Alle berichten van Miek

De vakantie kilo’s er af?

Het is weer die tijd! We hebben heerlijk genoten van vakantie met de familie of met vrienden, leuke uitstapjes, lange avonden met lekkere drankjes en eten. Misschien wat minder gesport dan normaal, meer gezeten dan je anders doet? En oh, wat zijn die kaasjes in Frankrijk toch lekker op een wit stokbroodje met een wijntje!

Dus nu weer aan de slag om die kilootjes er weer af te krijgen. Weer gezond en bewust eten en bewegen. Heb je een stok achter de deur nodig, dan help ik je graag.

Ik heb voor mezelf ook een doel gesteld, namelijk dat ik weer ruim in mijn skibroek zit met de Skivakantie die voor de Kerst geboekt staat! Wil je ook mee doen om je levensstijl weer op het goede pad te krijgen? Like mijn Facebook pagina voor heel veel tips en adviezen over een gezonde levensstijl die goed te integreren zijn in ons dagelijkse leven. Heb je iets meer persoonlijke aandacht nodig, sta ik ook voor je klaar.

Geen betere ervaring dan eigen ervaring! Daarbij heb ik ook de kennis om je te helpen.

Daarnaast ben ik ook wat wandel- en hardloopgroepjes aan het opzetten. Heb je daar interesse in, neem dan ook contact met me op.

Enjoybroodkaaswijn4

Waar zijn we nou mee bezig?

Laten we het nou echt even over gezond eten hebben en verantwoordelijkheidfed-up-poster
In de afgelopen weken/maanden zijn er weer een paar docu’s/artikelen voorbij gekomen die bij een heleboel mensen de haren ten berge deden rijzen. Een daarvan was Fed Up. Daarin wordt een heleboel verteld wat behoorlijk schokkend is, maar niets wat we ten eerste niet wisten en vooral veel over het gebrek aan kennis (in ieder geval in de VS en misschien ook hier) over voeding in het algemeen en wat eten met het lichaam doet. Natuurlijk is het een interessante documentaire, vooral met betrekking tot de overheid en de grote voedselindustrie. Allerlei vreemde samenwerkingen (in Nederland zag ik ook een Coca Cola samenwerking met de KNVB), de lobby voor landbouw, de zuivelindustrie, suiker en veeteelt die zo machtig zijn dat ze de richtlijnen kunnen veranderen!

Ik denk alleen wel dat het wel heel makkelijk is om de verantwoordelijkheid bij de overheid en de industrie te leggen. Als we allemaal stoppen met al die onduidelijke, super geraffineerde, suikerrijke (toegevoegd), E-nummers en andere vage en/of onnodige ingrediënten, dan stoppen de bedrijven ook met het maken van deze producten. Dan valt er namelijk niks meer te verdienen. Lees dit artikel ook eens: over Processed foods.supermarkt us
Een vriendin van mij in de VS die ook in de voeding werkte zei ooit eens tegen mij;‘ Als je boodschappen gaat doen en je komt niet in het midden van de winkel, dan doe je het goed.’ In de VS zijn de supermarkten meestal zodanig opgebouwd dat alle geraffineerde producten (processed en ultra processed foods) in de schappen en gangpaden in het midden van de winkel liggen. De ‘gezonde’ pure, natuurlijke producten liggen tegen de buitenkanten aan, de groente/fruit-afdeling, vlees- en visafdeling, broodafdeling (daar zijn de meningen over verdeeld) en zuivel/zuivelalternatieven. In Nederland is dat vaak ook het geval, alleen viel het me laatst op dat er steeds vaker ook schappen en stellingen met onzin producten tussen de groente en fruit staan, jammer hoor.

Hoe dan?witbrood
Als je zelf goed nadenkt en niet de verantwoordelijkheid legt bij de overheid en de voedingsmiddelenindustrie, kan iedereen heus wel bedenken wat gezonde keuzes zijn. In Fed Up laat een jongen zijn ‘gezonde’ lunch zien: twee witte boterhammen met pindakaas en jam en een glas cola. Denk jij dat dat een gezonde lunch is? Ik denk dus dat de sleutel tot succes ligt in de kennis. De kennis van het lezen en herkennen van ingrediënten, kennis over spijsvertering en het ontstaan van lichaamsvet, kennis over puur koken met verse ingrediënten, kennis over lichaamsbeweging en kennis over een algehele gezonde(re) levensstijl. Als de kennis er is, kun je zelf de keuze maken en weet je wat je wel of juist niet eet of aan je kinderen geeft.

Het is heel makkelijk om iedereen de schuld te geven, maar jij bent toch echt zelf degene die het opeet of het eten je gezin voorzet. Ik denk dat we zelf verantwoordelijkheid moeten nemen. Natuurlijk zijn er wel aspecten waar je als consument niks aan kunt veranderen, zoals verarming van de bodem met als gevolg minder voedzame natuurlijke producten, de pesticiden die op je fruit terecht komen en niet weg te wassen zijn, genetische manipulatie (niet per definitie iets negatiefs) van planten, het gebruik van antibiotica in veeteelt/viskweek. Daar moeten we als maatschappij voor strijden dat de volksgezondheid voor winst moet gaan, zowel voor de overheid als voor de bedrijven. Daar was ook nog een leuke uitzending van de Keuringsdienst van Waarde over, over vis.

menuplanner
Wil jij ook zo’n maaltijdplanner??
Als consument kun je natuurlijk kiezen voor biologisch, fairtrade, ecologisch, macrobiotisch of kleinschalig verbouwd of wat dan ook, maar dat is niet toegankelijk voor iedereen qua financiën of logistiek. De gezonde basis is er echt, gewoon in de supermarkt. Meestal zonder verpakking en je kunt het product meestal zien en herkennen. Kijk eens naar een gemiddeld menu inclusief boodschappenlijstje van mij: Je ziet alleen verse ingrediënten, bonen, vlees en vis, groenten. Ik heb geen pakjes, zakjes, koekjes, mixen nodig. Ook niet voor tussendoortjes. Daarvoor haal ik groente en fruit, stukje kaas, ongezouten noten, ei-muffins en af en toe een ontbijtkoek voor de kids. Ontbijt varieert tussen een volkoren boterham/broodje met zuivelspread, kaas, ham of pindakaas, kom yoghurt met muesli en vers fruit, kom havermout met fruit en kaneel, alleen vers fruit, kwark met fruit en ontbijt-muffins. De lunch voor de kids bestaat uit volkoren brood met beleg. In de toekomst wil ik me daar ook eens in gaan verdiepen, hoe we daar wat meer variatie in kunnen brengen. Mijn kids drinken alleen water op school. Thuis freshflesnatuurlijk ook melk, drinkyoghurt, jus d’orange (bij het ontbijt) en roosvicee. Zeker geen frisdrank, ook niet de Light-varianten. Alle andere sapjes worden verdund met water en na een glas gaan ze over op water, soms met wat vers fruit op smaak gebracht. Deze Fresh fles is een geweldige uitvinding! Wel goed schoonhouden!

Het kan heus wel. Je moet er misschien iets meer tijd insteken, maar als de basiskennis er is, is de belangrijkste stap gezet. Wil jij meer weten over al het voorgaande? Heb jij interesse in een cursus, lezing of workshop gezonde levensstijl? Meldt je dan aan, alleen, met je partner, het hele gezin of met een vriend of vriendin. Ik maak een programma op maat voor jou of jouw gezelschap en kom het thuis bij jou vertellen, uitproberen en doen. Ik kan al een pakket aanbieden voor €60,- p.p. of €100,- met z’n tweeën! Daar krijg je dan een kennismakingsgesprek voor, naar aanleiding daarvan een uitgebreid lifestyle advies en een evaluatie. Dat is toch een prima investering in een gezonde(re) levensstijl. Je kunt me ook bellen op 06 40442820, voor grotere groepen kan ik eventueel ook ruimte regelen. Natuurlijk kun je ook het kennismakingsformulier invullen en ik neem zo spoedig mogelijk contact met je op voor de mogelijkheden. Ik heb er zin in!

 

Met gezonde groet,

Miek van Setten

www.fitfoodnaarden.nl

Like me op Facebook!

 

Beursaanbieding “Lifestyle Check” voor €40,-

Zit jij lekker in je vel?Vind_het_ritme_in_je_voeding
Beetje te zwaar? Weinig energie? Slechte gewoonten? Passen je kleren niet meer? Wat is nou gezond? Hoe maak ik puur en gezond eten?

Omdat ik de komende twee maanden op aardig wat beurzen aanwezig ben, alvast een mooie aanbieding! Wil jij, alleen of met z’n tweeën, eens op het goede pad gezet worden qua eten, bewegen, slapen en andere leefstijlfactoren? Zodat je wat afvalt, je beter gaat voelen en weer meer energie krijgt?

Gun jezelf een Lifestyle Check! Deze bestaat uit het invullen van een intake formulier, kennismakingsgesprek met uitgebreid voeding- en beweegadvies, een afrondend gesprek na een maand en diverse informatieve e-mails en brochures en advies en hulp via Whatsapp of Facebook. Om een afspraak te maken, bel me op 06-40442820, vul het intake formulier in of stuur me een bericht via info@fitfoodnaarden.nl. Ik hoor graag van je!

Deze Lifestyle Check kun je nu bij mij komen doen voor het mooie bedrag van €40,- voor individuen en voor €75,- met z’n tweeën (samen met je moeder, vriend(in), dochter, partner, vader, zoon, oma of wie je de Lifestyle Check ook maar gunt!) Ik kom naar jou of jullie toe met mijn weegschaal (als je dat wil, tenminste) en centimeter. Lekker in je eigen keuken, tuin of woonkamer!

vraagteken_groen

Nieuwe Campagne: “Vind het ritme in je voeding”!

P160050_BGN_Banners_FB3

Gezond eten staat volop in de belangstelling. Weten wat je het beste kunt eten is één ding, maar het inpassen van veranderingen in het dagelijks leven is voor velen niet zo eenvoudig. Gewichtsconsulente/Lifestyle Coach Miek van Setten van Fit & Food Naarden kan u daarbij prima begeleiden. Daarom voer ik van 22 april tot en met 19 juni samen met de overkoepelende beroepsvereniging (BGN) campagne onder de naam ‘Vind het ritme in je voeding’.

Campagne

De facebookpagina & website van Fit & Food Naarden  (www.facebook.com/fitfoodnaarden  of www.fitfoodnaarden.nl ) worden gedurende de campagneperiode gevuld met tips en ideeën voor meer ritme in voeding en leefstijl. Consumenten kunnen er terecht voor gezonde recepten, tussendoortjes, beweegtips en suggesties voor ontspanning en balans.

Maaltijdplanner

Gewichtsconsulente/Lifestyle Coach Miek van Setten van Fit & Food Naarden: “Een maaltijdplanner is een prima hulpmiddel om meer structuur te krijgen bij het voorbereiden van de dagelijkse warme maaltijd. Ook geeft het maken van zo’n planning inzicht in wat er gedurende een week gegeten wordt en of hierbij voldoende variatie is in productkeuze”.  Alle nieuwe klanten die zich gedurende de campagne aanmelden bij Fit & Food Naarden ontvangen een gratis maaltijdplanner.

Bezoek de gewichtsconsulent op de Libelle Zomerweek

De overkoepelende Beroepsvereniging Gewichtsconsulenten Nederland neemt, als onderdeel van de campagne,  deel aan de Libelle Zomerweek. Zij is daar van 23 t/m 29 mei aanwezig met een stand en een team enthousiaste gewichtsconsulenten. Miek van Setten van Fit & Food Naarden zal er op vrijdag 27 mei de hele dag zijn, samen met andere enthousiaste en betrokken gewichtsconsulenten. Graag tot ziens bij de Libelle Zomerweek of bij Fit & Food Naarden.

Fit & Food Naarden op de Comeniusschool Naarden

‘Voeding’ op de Comeniusschool Naarden

voeding
Ik ben zo trots op de Comeniusschool Naarden. Mijn kinderen gaan daar met veel plezier naar school en afgelopen dinsdag zijn ze met een ‘gezonde’ speurtocht begonnen met een drie weken durend thema ‘Voeding’. Het team daar trekt alle registers open om deze basisschoolleerlingen bewust te laten worden van een gezonde levensstijl en de positieve invloed daarvan in de toekomst.
Ik heb daar vandaag bijvoorbeeld twee gastlessen mogen geven aan groep 1/2 en groep 3/4. Deze lessen tongsmaakgingen over gezond/ongezond en over smaken. Een stukje theorie gevolgd door een leuke verwerkende activiteit. Heel uitdagend, maar heel leuk om te doen. Volgende week zijn groep 5/6 en 7/8 aan de beurt.
Daarnaast hebben alle kinderen een mooie bidon gekregen met het schoollogo. Zo willen ze het bidondrinken van water stimuleren.

Daarnaast doen ze ook mee met de actie ’30 dagen gezonder’ van de GGD. 30dagen

Het thema wordt op vrijdag 15 april knallend afgesloten met een leuke FoodFair met veel Food, een tweedehands markt en leuke activiteiten en een schoolpresentatie.
https://www.regiogv.nl/nieuws/comeniusschool-naarden-gaat-voor-30-dagen-gezonder