Lifestyle Check

vraagteken_groenWeet jij hoe gezond je bent?

Onze ideeën over gezondheid lopen nogal uiteen. Waar de een zich gezond noemt, zal de ander zich miserabel voelen met diezelfde levensstijl. Dat komt onder andere door wat we van huis uit gewend zijn, normen en waarden, gezinssituatie, zelfbeeld, spijsvertering en algehele gezondheid om maar een paar aspecten te noemen. Om het een beetje overzichtelijk te houden voor alle mensen, zijn er een paar algemene berekeningen en maten in het leven geroepen die iets (kunnen) zeggen over de gezondheid en het gewicht.

BMI

Een bekende afkorting is de BMI. Die staat voor de Body Mass Index. Een verhoudingsgetal tussen het gewicht en de lengte van een persoon. Voor de grote meerderheid van de volwassenen is dit cijfer een goede indicatie van de mate van onder-, over- of gezond gewicht. Vul hiernaast (eerlijk) je gegevens in en ontdek waar je staat:

Oordeel Advies BMI mannen en vrouwen
Ondergewicht Probeer aan te komen Lager dan 18,5
Gezond gewicht Probeer op gewicht te blijven Tussen 18,5 en 25
Overgewicht (gevarenzone komt in beeld)  Probeer af te vallen (zorg in ieder geval dat je niet aankomt)  Tussen 25 en 30
Obesitas (Verhoogd risico)  Probeer onder begeleiding af te vallen  Meer dan  30

Niet de uitkomst die je had verwacht? Lees hier verder wat de volgende stappen kunnen zijn.

 

Middelomtrek

Een andere goede indicator is de middelomtrek meting. Dat is de omtrek van de taille, het smalste deel van het middel rondom gemeten. centimeter_1_2

 

Oordeel Advies Mannen middelomtrek Vrouwen middelomtrek
Ondergewicht Probeer aan te komen Omtrek kleiner dan 79 cm Omtrek kleiner dan 68 cm
Gezond gewicht Probeer op gewicht te blijven Omtrek tussen 79 en 94 cm Omtrek tussen 68 en 80 cm
Overgewicht (gevarenzone komt in beeld) Probeer af te vallen (zorg in ieder geval dat je niet aankomt) Omtrek tussen 94 en 102 cm  Omtrek tussen 80 en 88 cm
 Obesitas (verhoogd risico) Probeer onder begeleiding af te vallen  Omtrek groter dan 102 cm  Omtrek groter dan 88 cm

Niet de uitkomst die je had verwacht? Lees hier verder wat de volgende stappen kunnen zijn.